Ez a 6 étel zsírt éget és meggyógyítja a testet | Dr. Mindy Pelz, vezető böjtölési szakértő

Bevezetés

Nemrégiben bukkantam erre a videóra Dr. Mindy Pelz-től, aki hihetetlenül nagy forrása az olyan értékes meglátásoknak, melyek a jólétünkkel és egészségünkkel kapcsolatosak.

Automatikus google fordítással elérhető magyar felírat a videóhoz. Ha nem tudod, hogyan kell ezt bekapcsolni itt találsz egy útmutatót.

Miért használd az autofágiát és a koplalást? A cél nem pusztán a böjt önmagában, hanem az autofágia beindítása a böjt által.

A böjt és az autofágia elérése számos előnnyel járhat mind egészségügyi, mind gazdasági szempontból. Íme néhány a legfontosabb előnyök közül:

Egészségügyi előnyök

1. Sejtszintű javítás és regeneráció: Az autofágia segít eltávolítani a sérült sejteket és fehérjéket, elősegítve a sejtek egészségét és hosszú élettartamát.

2. Súlykontroll: A böjt segítheti a fogyást és a zsírégetést, csökkentve az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákat.

3. Javított anyagcsere-egészség: A böjt fokozhatja az inzulinérzékenységet, csökkentheti a vércukorszintet és javíthatja az általános anyagcsere-funkciókat.

4. Csökkentett gyulladás: A böjt bizonyítottan csökkenti a gyulladásos markereket, amelyek különböző krónikus betegségekhez kapcsolódnak.

5. Felfokozott mentális tisztánlátás: Egyesek a böjti időszakok alatt javuló összpontosításról és mentális tisztánlátásról számolnak be, ami valószínűleg az agyi neurotróf faktor (BDNF) fokozott termelésének köszönhető.

6. Potenciális hosszú élettartam előnyök: Tanulmányok szerint a böjt és az autofágia hozzájárulhat a megnövekedett élettartamhoz azáltal, hogy elősegíti a sejtek javítását és csökkenti az öregedéssel kapcsolatos betegségeket.

7. Javított szívegészség: A böjt segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, ami jobb szív- és érrendszeri egészséghez vezet.

8. Felfokozott immunfunkció: A böjt fokozhatja az immunválaszt és elősegítheti az immunsejtek regenerálódását.

Gazdasági előnyök

1. Csökkentett élelmiszer-költségek: A böjtölés csökkenti a megvásárolni kívánt ételek számát, ami jelentős megtakarítást eredményezhet az élelmiszer-számlákon.

2. Csökkent egészségügyi költségek: Az egészségügyi mutatók javításával és a krónikus betegségek kockázatának csökkentésével a böjtölés idővel alacsonyabb egészségügyi kiadásokat eredményezhet.

3. Növekvő termelékenység: A böjtölésből származó fokozott mentális tisztaság és energia javíthatja a munkateljesítményt, ami potenciálisan jobb munkahelyi eredményeket és jövedelmet eredményezhet.

4. Időmegtakarítás: A böjt leegyszerűsíti az étkezés megtervezését és elkészítését, így időt szabadít fel, amelyet más produktív tevékenységekre fordíthatunk.

5. Kisebb függőség a táplálékkiegészítőktől: A böjtöléssel járó egészségügyi előnyök csökkenthetik a táplálékkiegészítők iránti igényt, ami további pénzügyi megtakarításokat eredményezhet.

6. Alacsonyabb étkezési költségek: Mivel kevesebb ételt kell készítened vagy megvásárolnod, potenciálisan csökkenhetnek a vendéglői étkezésre vagy elvitelre fordított kiadások.

7. Egyszerűség az étrendválasztásban: A böjt egyszerűsítheti az étrendi választásokat, csökkentve a különböző élelmiszerek és termékek kiválasztására fordított időt és pénzt.

Következtetés

A böjtölés és az autofágia elérése számos egészségügyi előnnyel járhat, miközben gazdaságilag is előnyös. A böjt a jobb egészség, az élelmiszer-költségek csökkentése és a termelékenység növelése révén meggyőző érveket kínál az olyan egyének számára, akik javítani szeretnék általános jólétüket, miközben hatékonyan kezelik pénzügyeiket. Fontos azonban, hogy bármilyen böjtkúra megkezdése előtt konzultálj egészségügyi szakemberrel, különösen ha már meglévő egészségügyi problémákkal küzdesz.

Következzen egy szöveges összefoglaló a videóról, amit szerettem volna megosztani veled, mert ez nagyon fontos, és sokan egyszerűen nem tudnak erről:

Rendelkezel azzal az erővel, hogy meggyógyítsd magad anélkül, hogy pénzre vagy időre támaszkodnál. Véget vethetünk a krónikus betegségeknek, erősíthetjük az immunitást, és elérhetjük az anyagcsere-fitneszt. Ez a krónikus betegségből kivezető utunk.

Ismerd meg Dr. Mindy Pelz-et, a táplálkozás és a funkcionális egészség egyik legjobb szakértőjét és bestseller szerzőjét. Ő az alternatív egészségügy elismert vezetője és a böjtmozgalom úttörője. Ebben a videóban tanításainak lényegét kivonatoljuk, és kiemeljük azt a hat legfontosabb élelmiszert, amelyeket a hatékony autofágia elősegítése érdekében ő maga is fogyaszt, és amelyek zökkenőmentesen illeszkednek a böjti rendjébe.

Az öngyógyítás fogalma

Ne feledd, senki sem gyógyít meg, te magadat gyógyítod meg. Lényeges, hogy az emberi testre úgy tekintsünk, mint egy öngyógyító szervezetre, amely folyamatosan kitalálja, hogyan tartson életben.

Mi az autofágia?

Először is értsük meg, mi is az autofágia. Az autofágia akkor következik be, amikor a sejtek felismerik, hogy a tápanyagok és a vércukor (glükóz) már nem jutnak be a szervezetbe.

• Belső mechanizmus: A sejt felméri a helyzetét, és azt gondolja: „Huh, nem jön már be semmi? Feltétlenül javítanunk kell magunkon”.
• Káros sejtek megszüntetése: Kiszorítja a vírusokat és a baktériumokat. Ha egy sejt rákossá válik vagy gyorsan öregszik (gyakran „zombi sejtként” emlegetik), akkor azt a sejtet ártalmasnak minősíti, és kiiktatja.

Az autofágia egy természetes sejtfolyamat, amelynek során a sejtek lebontják és újrahasznosítják saját alkotóelemeiket. A kifejezés görög szavakból származik: „Auto” (ön) és »Fágia« (evés) szavakból ered. Lényegében az autofágia a szervezet módszere a sérült sejtek kitakarítására, hogy újabb, egészségesebb sejtek keletkezzenek.

Ahhoz, hogy az autofágia végbemehessen, a szervezetnek böjtölt állapotban kell lennie.

Mi az a böjtölt állapot?

A koplalt vagy böjtölt, más nevén éhgyomri állapot akkor következik be, amikor a vércukorszint kellőképpen lecsökken, és az anyagcsere átvált a glükóz-anyagcseréről a ketogén (zsírégető) anyagcserére.

• Időzítés és hatások:
  • 8 óra: A szervezet megkezdi az átállást.
  • 12 óra: Megindul a ketontermelés, ami mentális tisztaságot eredményez. Az éhséghormonok kikapcsolnak.
  • 13 óra: A növekedési hormon szintje emelkedik, ami lassítja az öregedési folyamatot és segít a zsírégetésben.
  • 15 óra: Jelentős tesztoszteron növekedés (férfiaknál akár 1300%-kal) és csökkenő gyulladásos markerek (CRP).
  • 17 óra: Az autofágia beindul, javítja a sejteket és eltávolítja az öregedő sejteket.
  • 24 óra: A bélflóra újra rendeződik, és a bélrendszeri őssejtek helyreállítják a bélbélnyálkahártyát.
  • 36 óra: A szervezet elkezdi elégetni a makacs hasi zsírt energiaként.
  • 48 óra: Új dopamin receptorhelyek jönnek létre, amelyek motiválják az ételkeresést.
  • 72 óra: Az immunrendszer újraindítja magát.

Ez a folyamat természetes módon, gyógyszerek vagy kiegészítők nélkül zajlik.

Hogyan lehet böjtölni?

Rendszeresen 72 órát kellene böjtölnöd? A válasz nem. Íme néhány irányelv:

• 3 napos vízböjt: Évente kétszer, hogy eltávolítsuk az esetlegesen daganatokhoz vezető kóros sejteket.
• 48 órás böjt: Negyedévente egyszer, jótékonyan hat az olyan mentális egészségügyi kihívásokra, mint a depresszió és a szorongás.
• 36 órás böjt: Havonta egyszer a fogyással küzdők számára.
• 24 órás böjt: Hetente egyszer csodákra képes; ezt gyakran „napi egy étkezésként (angolul: OMAD - One Meal a Day)" is emlegetik.

A legtöbb embernek általában 12-17 óra között kellene rendszeresen böjtölnie, kivéve a nőket a menstruációs ciklusuk előtti héten.

A böjtölés során nagyon fontos, hogy odafigyeljünk az ételválasztásra. Íme a hat legfontosabb étel, amelyet Dr. Mindy gyakran fogyaszt, hogy maximalizálja a böjt előnyeit:

Hat legjobb élelmiszer a böjt előnyeinek maximalizálására

1. Avokádó:

   • Nagyszerű a böjt megtöréséhez.
   • A böjt zsírral való megtörése megöli az éhséghormont, és csökkenti a későbbi sóvárgást.
   • Gyakran párosítják probiotikus ételekkel, mint a savanyú káposzta és a kimchi a további előnyökért.

2. Kakaó:

   • Az autofágiát serkentő csokoládéforrás.
   • Keresd a tiszta kakaóforrásokat, ahol az első összetevő a kakaó, a második összetevő pedig a kakaóvaj.
   • A magasabb kakaótartalom miatt előnyösebb az étcsokoládé.

3. Kávé:

   • Fokozza az autofágiát a máj-, izom- és szívszövetben.
   • Válassz bio, penészmentes kávét.
   • A feketekávé általában elfogadható a böjt alatt; MCT-olaj hozzáadása fokozhatja a zsírégetést.

4. Zöld tea:

   • Remek alternatívája a kávénak azok számára, akik kevesebb stimulációt keresnek.
   • Serkenti az autofágiát a különböző sejtekben.
   • A bergamott tea bizonyítottan autofágiát indukál a rákos sejtekben is.

5. Olivaolaj:

   • Győződj meg róla, hogy organikus és nem avasodott.
   • Kerüld a melegítést, mert gyulladáskeltő zsiradékká válhat.
   • Jótékony hatással van az Alzheimer-kórral kapcsolatos fehérjékre és a rákra.

6. Kurkumin:

   • A kurkuma aktív összetevője.
   • Különböző formában fogyasztható, például ételekre szórva vagy gyümölcslevek formájában.
   • A kutatások szerint növeli az autofágiát és gátolja a betegségek elburjánzását.

Következtetés

Dr. Mindy Pelz szerint létfontosságú, hogy hosszú távú stratégiát dolgozzunk ki az autofágia serkentésére. Ha ezt elhanyagolod, a sejtjeid felhalmozzák a méreganyagokat, ami akadályozza az egészségedet. Fogadd el ezt a tudást, és kezdd el az öngyógyítás felé vezető utadat még ma!

Jogi nyilatkozat: Az itt közölt információk kizárólag oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem tekinthetők orvosi vagy táplálkozási tanácsadásnak. Nem vagyok orvos vagy egészségügyi szakember, és nem vagyok táplálkozási szakember. Ezért nem tudok felelősséget vállalni a közzétett tartalomért, még akkor sem, ha minden tőlem telhetőt megtettem annak érdekében, hogy tényszerű információkat nyújtsak, melyek az egészségre vonatkozó témákkal kapcsolatos tanulmányaimon és a képzett szakemberek megállapításain alapulnak. Mindig fordulj szakképzett egészségügyi szolgáltatóhoz bármilyen egészségügyi problémával, kezelési lehetőséggel vagy egészségeddel kapcsolatos kérdéssel kapcsolatban. Csak ezekre az információkra hagyatkozva nem biztos, hogy megfelelő információt találsz az egyéni körülményeidre vonatkozóan.